蔡加尼克效應（Zeigarnik effect）

核心定義人們對未完成、被中斷的任務/事情，記憶遠比對已完成的更深刻、印象更持久。由來由蘇聯心理學家蔡加尼克發現：餐廳服務員能精準記住未結賬的訂單，客人結賬後很快就遺忘。原理未完成的事會讓大腦持續保持緊張張力，促使大腦反覆留意；任務收尾後，心理張力解除，記憶快速淡化。現實應用 1. 學習記憶：背誦、刷題別一次性學滿，中途暫停，留白斷點，記憶更牢固。 2. 注意力管理：糾結未做完的事而分心，可列清單收尾，釋放心理負擔。 3. 溝通/表達：講話、分享留小懸念、未完觀點，更容易讓人記住。 4. 拖延破解：不想做事時先啓動一小步（製造未完成狀態），大腦會倒逼你繼續完成。